【記者　林咏臻／嘉義民雄報導】

視障人士因為生理因素，參與戶外活動的機會較少，中華視障路跑運動協會於1999年創立，招募視障人士及陪跑員，希望藉由陪跑員的幫助讓視障朋友一起出門跑步，多多運動保持身體健康，也藉此離開封閉的環境，認識更多新朋友。

一根繩牽起健康　陪跑員的重要

出門跑步對一般人來說是一件輕鬆、低門檻的日常運動，但對於視障人士，卻是難以接觸的領域。一群熱愛運動的視障朋友們，在1999年自發成立中華視障路跑運動協會，招募同樣受限於視力因此缺乏運動的視障同伴及陪跑志工，在台灣各地成立路跑團並參與各級馬拉松賽事，希望幫助視障朋友走出家門一起運動。

要讓視障人士在戶外路跑，視障陪跑員是不可或缺的角色，陪跑員與視障跑者間以一條陪跑繩相繫，兩人各抓住陪跑繩的一端，視障陪跑員黃瑞欣說：「 因為他們看不到，所以他們的感覺比較靈敏，例如陪跑繩鬆鬆的，他就知道說他靠我比較近，要離遠一點，人很多的時候，為了避免他去碰到別人，我會把陪跑繩縮短一點，這樣他就會更快感受到我跟他的距離。」黃瑞欣表示，陪跑其實不會太困難，除了需要注意視障跑者的腳步及路況，兩人可以互相陪伴、一起進步。

視障跑者藉陪跑繩判斷與陪跑員的距離，以維持正確的方向。【圖片來源　黃瑞欣／提供】

重重關卡　嚴謹栽培陪跑員

要成為視障陪跑員，除了喜愛跑步並擁有一顆想幫助人的愛心，還需要經過專業的訓練。中華視障路跑運動協會在各地都有陪跑團，有興趣就能聯絡團長參加團練，並於每三個月在北、中、南地區辦理視障陪跑志工培訓營，教導陪跑的技巧、可能會遇到的突發狀況等，還會在培訓的時候讓陪跑員戴上眼罩，感受視障者在路上踏出一步需要的勇氣。參加地方團練陪跑兩次以上，就可以報名培訓營，培訓營結束後便有資格陪跑正式馬拉松賽事，累積跑完五場的賽事會頒發證書，才算成為一名正式陪跑員。

中華視障路跑運動協會秘書長蔡銘坤表示，他們非常強調與鼓勵視障會員和陪跑員參加一周兩次的團練，因為視障跑者剛開始可能跟陪跑員不熟悉，需要經過幾次的練習，兩個人的默契才會培養出來。

完成培訓並陪跑五場賽事後可以獲得證書及陪跑背心，成為正式的視障陪跑員。【圖片來源　黃瑞欣／提供】

相互信任　視障跑者「看見」世界

視障人士要在路上跑步很不容易，但他們仍然願意嘗試並將自己的安全交到陪跑員手中，視障跑者李冠霆說：「之前都只有在家裡跑跑步機，第一次出去跑難免會害怕、擔心，也會緊張，但現在不會了，我覺得反正都拉著陪跑繩了，必須信任他（陪跑員），心理要建設啦！但是既然給他帶了那就相信他，就算跌倒也都是經驗。」

陪跑員是視障跑者在路上最大的依靠，因此除了陪跑繩的輔助，要能順利上路，還要仰賴兩人平時練跑培養的默契，黃瑞欣說：「陪跑我會配合他的腳步，跑久了就會習慣那個節奏，所以我不會去陪那種太厲害的人，比如現在我的速度是六分速，我就會去陪七分速、八分速的人，因為我覺得要照顧別人需要有一點能力，不要說體力到極限然後還要去照顧別人。」

視障跑者雖然看不見，在溝通上卻沒有太大的困難，李冠霆說：「 需要什麼就趕快用力說出來。」並表示都會邊跑邊聊天。黃瑞欣也表示，會邊跑邊跟他介紹現在到什麼地方，看到什麼東西會講給他聽，所以其實過程是很輕鬆愉快的，也會希望他們能藉此多「看見」一點世界。

照顧視障朋友　仍需更多協助

中華視障路跑運動協會目前有154名視障會員，在全台近五萬的視障人口裡僅佔了約0.3%，蔡銘坤表示，視障會員通常是朋友一個拉一個來參加，但由於目前協會的資金和人力都很不足，若希望能照顧到更多視障朋友，還需要更多人的協助。蔡銘坤說：「不論你的跑速多快都很歡迎，因為我們視障會員有很多種，有些跑很快，也有些跑很慢或是喜歡散步的，只要你喜歡聊天，可能還要有點雞婆的個性，就是除了自己跑步讓自己健康之外也要會關心別人，有興趣就可以來參加。」

慢跑是常見的日常運動，若心有餘力可以嘗試陪視障人士一起跑。【記者　林咏臻／攝影】

中華視障路跑運動協會平時也會帶視障會員去參加其他活動，例如看口述電影，期待能有更多志工的加入，一起做個溫暖的燈塔，幫助視障朋友們走出封閉的環境，「陪」他「跑」出健康豐富的新人生。