【記者　林咏臻、李品萱／嘉義民雄報導】

https://youtu.be/Aa_HGkzlfB4

片長：2分56秒

臺灣邁入高齡社會後，老年人議題一直是大眾關注的焦點，擁有良好的運動習慣，能讓人老年生活更健康、愉快。現在有以老年人為主要對象打造的運動中心，使用與AI或油壓裝置結合的運動器材，讓老年人在操作時可以更方便，動作也能更準確。

重視長者運動　提供友善設備

隨著人口高齡化，長者的運動也愈來愈受重視。在專門為長者設計的運動中心裡，有許多智能設備，操作時有聽覺與視覺的回饋，動作貼近日常生活，而且都能坐著使用，提供長者運動的好選擇。

老人運動中心專員　劉謙銘：「希望說透過運動來改變老後人生，所以也希望說歡迎大家，不管是自己也好，或者可以帶家裡長輩先來體驗看看，讓周遭的朋友能夠感受到，我們這邊特別為中高齡族群設計的課程，包括設備。」

循序漸進　培養正確運動觀念

場館內主要有有氧運動、肌力訓練、柔軟度訓練三類運動設備，可以依據長者的需求調整設備的參數。許多長者平時只是維持規律運動，不會主動加強運動強度，缺少要強化身體機能的概念。長者使用器械運動時，要格外注意發力方式，並循序漸進，才能避免造成運動傷害。

職能治療師　許方瑜：「你如果是用一種突然的力量，用一個衝力的方式去完成這個動作，那當然有可能骨頭會磨損骨頭，可是今天我們產生動作，是肌肉帶動骨骼去產生動作，所以肌肉只要有用對正確力氣，你就能產生動作，關節跟關節就比較不會磨損。」

AI來幫忙　運動有趣又有效

運動中心裡，設備大多結合AI或油壓系統，協助設備運作與使用。長者使用AI設備時，雖然一開始需要花時間熟悉，但後續使用可以更方便，讓長者即時得知自己的動作是否標準，比起傳統運動設備，操作上也更有趣。

職能治療師　許方瑜：「我們也想要把科技帶入運動，讓運動這件事情可能變得好玩一點，好玩的東西可能比較可以吸引長輩，當然它除了好玩以外，它的效果也是有的。」

維持健康身體　適當運動很重要

長者除了在運動場所鍛鍊身體外，家庭成員也可以陪伴長者在家中運動，有人陪伴，加上從長者感興趣的事物著手，長者對運動的接受度會更高。但也要注意家中環境是否安全，以免長者意外跌倒，反而造成嚴重傷害。

職能治療師　許方瑜：「選擇要坐著運動還是站著運動，當然有一個靠背的椅子，它要穩，水瓶、瑜珈墊，這些都是長輩在家裡可以去使用的，所以只要強度適中就都可以做。」

老年人如果能適當運動，能更好地維持身體機能，不妨現在就帶著家中長輩，一起動起來吧！