【記者　郭定璿、王思穎／嘉義報導】

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片長：6分39秒

你有運動習慣嗎？台灣民眾的運動風氣並不興盛，不僅影響到身體與心理健康，也連帶造成醫療資源負擔。政府雖祭出各式體育推廣活動，負責執行的地方體育會卻面臨經費問題，但不論有沒有活動，只要有意願，從簡單、輕鬆的運動開始，起身運動吧。

現況不佳　運動風氣待提升

各大比賽總是掀起關注體育賽事的熱潮，不僅門票熱賣也吸引許多人觀看直播，但是真正有在運動的人又有多少呢？我們關注體育賽事是因為看熱鬧的心態，還是真的有興趣想要運動呢？

事實上，根據教育部體育署《111年運動現況調查結案報告書》顯示，台灣人有65%沒有7333規律運動的習慣，而根據世界衛生組織資料，全世界運動不足人口的比例是25%，而台灣則高達45%，表示運動風氣的提升是重要課題。

國立中正大學運動競技學系教授兼系主任　李淑芳：「『7333』其實他的意思就是在七天內，每一週其實就是要運動3次，每一次30分鐘，然後你的心跳大約在130。目前其實整個的狀況是不是很好的，因為我在想，因為科技的關係、3C的關係，因為以前是 看電視，現在就是用手機，低頭族，然後又iPad，然後基本上連中老年人都是整天會掛在手機那邊，又可以看小說，那其實是環境造就人是更不想動。」

規律運動　減少醫療資源負擔

運動風氣的重要性在於對身體健康的益處。舉例來說，心肺功能、體態以及肌肉質量都能藉由運動獲得提升，不論是短期或長期來看，適當運動對我們的身體都有正向影響。

大林慈濟醫院副院長　林名男：「運動短期對心肺功能的幫助、代謝速率的增加、減少血糖都有好處，長期來講，因為運動會增加肌肉的能量，增加肌肉的質量，改善肥胖、減少糖尿病的發生、減少高血壓的發生，運動也會降低血壓，對長期的健康影響是非常正向的。不是說運動很好就拼命運動，這不見得是很好的，但是適度強度的運動、固定，最好每天都有的運動頻率、每次起碼30分鐘以上，稍微會流汗的運動對身體各項短期來講、長期來講都是好的。有時候會情緒不好或是心情差、有憂鬱症或焦慮等等，這些心理上的疾病因為運動會分泌腦內啡，腦內啡是天然的止痛或是讓你有興快感、愉悅的感覺。適度的運動也能減少失眠，這樣身體當然比較好，當然會減少醫療資源的花費。」

經費不足　體育活動仍見成效

運動不僅提升國民健康，也能減少醫療資源負擔，因此政府推出各項政策，期望促進運動風氣，從「打造運動島計畫」到現在的「運動i台灣2.0」，補助地方體育會辦理各項體育活動。但是經費有限，依照各縣市計畫申辦作業原則不同，每項活動的規模以及能夠申請到的經費皆有其上限。以水上鄉健行嘉年華活動為例，這場活動人數介於500至999人次之間，最多只能補助十萬元，若是規模再小一些，250至499人，就只剩下八萬元，能夠申請到的經費僅占總支出的六成，導致地方體育會為了辦理活動，還需要自行募款。

嘉義縣水上鄉體育會常務監事　林國柱：「我們申請的活動的經費大部分都是不足，因為像我們今天辦的這場健行嘉年華活動總人數617人，原本規劃的人數是520人，所以經費會超出（不足）很多，總經費預估差不多，這一場的活動要支出十五萬，跟教育部體育署申請的經費是九萬塊，不足的部分，我們水上鄉體育會還有水上鄉團委會，都要去募集資金，比較有一些困難。」

即使經費不足仍是待解決的問題，運動推廣活動依然可見成效，民眾也期望能夠多舉辦相關活動。

嘉義縣水上鄉體育會總幹事　吳文安：「現在民眾對這種休閒運動滿重視的，比以前的勞動農村社會差很多，因為以前大家都注重在勞務，現在的人比較注重休閒，所以可以看到我們的生活周遭，早上、傍晚都會有很多長輩或是一些民眾在學校、休閒公園在做運動，現在風氣，我相信在這些運動嘉年華的提倡之下，漸漸民眾對這種運動的風氣好像越來越注重，然後大家也比較熱絡，因為運動不限制於場地，只要你有意願。」

民眾　陳先生：「這個活動是對每一個人的身體健康是有幫助的，我們也希望說各個鄉鎮也都能提倡能夠有健行的活動，鍛鍊身體。」

輕鬆運動　從簡單的活動開始

李淑芳：「（運動）可能先從很短的時間開始，可能要用輕適能，就是說比較輕鬆的運動，所以不用期待一定要30分鐘，如果我們可以先走個5分鐘、10分鐘也不錯。我覺得可以先動就對了，活動也行，小小的散步這種都是行，遛狗也是行，所以先從活動開始。」

運動風氣的提升絕非一蹴可幾，需要慢慢養成習慣，從簡單、輕鬆的運動開始，同時也仰賴政府與民間的共同努力，不妨現在就放下手機，起身運動吧。