【記者　許妘慈／綜合報導】  

近年來，隨著台灣獨居人口的增加，「獨旅」逐漸成為一種熱門的旅行方式。透過單獨出遊，享受自由隨性的深度旅行，並進行自我探索與反思、緩解焦慮與壓力。而社群平台上也越來越多獨旅者分享自己的故事，獨旅風潮席捲而來，成為未來旅遊市場的一大趨勢。

獨自旅行　享受一個人的時光  

根據旅遊平台市場調查顯示，近半數（48%）台灣 Z 世代旅人在過去六個月中進行獨自旅行，更有七成旅人期待在未來一年中規劃只屬於自己的旅程，構築了龐大的「獨旅」商機。「獨旅」是「獨自旅行」的簡稱，指的是一個人前往各地旅遊、探險，享受獨處的時間和體驗。這種旅行方式強調個人自由、隨性和自我探索，旅客可以按照自己的節奏安排行程、選擇目的地，並且在旅行中有更多機會與自己對話，反思和發現自我。國立陽明交通大學健康心理中心資源教室輔導老師葉子寗表示，獨旅近幾年來愈加盛行，許多人喜歡透過社群平台分享獨旅生活，通透過平台個人化演算法讓更多民眾產生興趣並付諸行動，而她也觀察到現今大學生多處在高度焦慮、緊張的氛圍，因此提筆撰文推薦能夠自我規劃、跨出舒適圈的獨旅行動。葉老師同時提到，相較於團旅，獨旅更能享受一個人的時光，也更能放慢腳步、深入體驗當地文化，和軟旅行<註一>強調享受當下、關注細節、與自然和當地文化和諧共處的旅行模式有著異曲同工之妙。

團體旅遊與獨自旅遊的差異主要為個人成長、旅遊地深度體驗與否。【記者　許妘慈／製圖】

跨越地區界線　進行文化深度交流  

獨旅除了行程更加自由彈性外，也更能保有深入探索當地的機會，因此，如何挑選合適的獨旅國家與地區便是一大抉擇。獨旅經驗豐富的Vicky表示，自己從小就非常享受規劃行程、獨自探索新地方，按照自己的節奏與步調調整行程、不依照他人偏好做決定，同時，因自己的個性較溫和，對她來說，日本的安靜與秩序感，讓她更能夠放慢腳步去細細探索，非常適合那些喜歡靜謐、隨意漫遊，不急於打卡的獨旅者。她也坦言，準備獨旅的過程中最大的挑戰是語言障礙，日本多數地方雖有英文標示，但仍有些居民不一定能流利講英語。因此，她花了不少時間學習基本的日語會話及日常用語，可說是另類的硬實力提升。  

對於Vicky來說，獨旅最有趣的部分莫過於與當地商店老闆交流。雖然對話仍有些困難，但透過簡單的日常用語和肢體語言，讓她覺得能夠跨越語言的限制，真正去了解當地的生活方式，這些小小的交流，都讓她對文化有了更深的感受。儘管獨旅費用相對高昂，但她認為這種自由的旅行模式與深度的文化交流無法以金錢衡量，是非常難能可貴且值得的。 

Vicky去年暑假前往日本東京，探訪知名景點外，也深度探索當地。【圖片來源　Vicky／提供】

獨自面對挑戰　提升自我能力  

獨旅的籌備過程與旅行途中難免遇到不少挫折與突發狀況，Vicky認為這雖然是相當大的考驗，但她卻能在每一次的旅行中成長、汲取經驗，也更有勇氣去面對未知。每一趟獨旅，從訂票、住宿到安排交通，都必須學習自己解決；也正是因為這些挑戰，讓她更加獨立，也大幅提升了應變能力。同時，她認為自己的旅行方式屬於軟旅行的一種，透過深入在地街巷、文化交流，更了解日本的禮儀與飲食文化，這樣的旅行方式讓她覺得獨旅不僅是一場深度體驗，更是心靈上的探索與昇華。

 Vicky相當推薦那些渴望突破舒適圈、探索全新自我風貌的人進行獨旅。她認為獨旅不僅能更深度的探索世界，也能更深度地了解自己。同時，她也提醒道，如果是第一次獨旅，建議選擇相對安全且容易適應的國家，例如：日本、韓國。此外，獨旅也具備了一定的危險性，除了了解當地的基本安全知識、文化法規外，也必須隨時保持警覺、事先了解當地的緊急聯絡方式。

前往美國Cracker Lake的路上，景色十分壯麗。【圖片來源　Vicky／提供】

與自己獨處　學習重視自我感受  

獨旅與軟旅行逐漸風靡Z世代，國立陽明交通大學健康心理中心資源教室輔導老師葉子寗表示，在自己輔導過的個案中，特別推薦自閉症、情緒障礙者前往獨旅，能在旅行中自己規劃、記錄與分享生活，在過程中找尋自信。她同時提到，「自己」是最長時間和我們相處的人，期望大眾能透過獨旅與軟旅行，自我成長、開拓眼界，學習放慢腳步，也培養內在的安定感。而對於充滿商機的獨旅市場，葉老師說道：「現今大眾越來越重視自己的感受與內在成長，練習照顧自己的獨旅形式，也成為未來旅遊市場的一大趨勢。」

 <註一>軟旅行：一種強調舒適、放鬆、環保和慢節奏的旅行方式，這種旅行方式注重享受當下、關注細節、與自然和當地文化的和諧共處，而不是單純追求旅遊的速度和冒險。