【記者 林晉宇、魏偉倫／嘉義市報導】

片長：2分26秒

混合健身（Crossfit）是一種兼容型態的運動項目，有別於過去你所體驗到的運動，混合健身追求的是一種更廣義、更普及以及更不受限的體適能運動，其訓練動作非常多樣化，從室內到室外，從單純的舉重到高強度的有氧運動，都能在混合健身中找到對應的訓練方式。

訓練項目多元 追求體能表現

混合健身的訓練項目包羅萬象，其中不只有單純的重量訓練，更包括了體操，與各種體能挑戰，而在嘉義就有一群熱愛混合健身的人在此交流。

混合健身業者 麒士：「一般來說，我們把運動分成超人系跟規則系，你的規則凌駕於個體能力的運動，我們通常稱為規則系，就像籃球、羽毛球。那超人系呢？就會比較偏向是體能表現的（運動），那體能表現凌駕於規則，通常這種運動的規則都非常簡單，例如說健力三項、馬拉松、短跑，這種規則都非常簡單，Crossfit就是在超人系的運動裡面，對身體表現能力的追求最全面的一項運動。」

尋求專業指導 掌握發力訣竅

然而，容易造成運動傷害是大家對於混合健身的刻板印象，但其實跟任何運動一樣，知道如何發力是最重要的，若沒有掌握訣竅，姿勢不正確，就非常容易受傷。

混合健身教練 嘉偉：「比如說都是一對一教練課，他並不存在說，他一定比一般的像是健美或健力，來的運動傷害更大這種說法。因為我們在上教練課來說，我們還是會讓學員去針對從原型動作，基礎的情況下下去慢慢的練習，反覆操作後到最後才會變成我們Crossfit這個競技項目。」

接觸Crossfit民眾 饒志蓉：「原來自己有擔心有一些不舒服的狀況，可是跟教練詢問，然後教練會特別幫你看，然後會指導你的動作，反而做完就不會有原來那些痠痛，會擔心的話就是要找專業的教練指導。」

通體舒暢 帶給民眾正向認知

對一般人而言，或許健身就只是一項運動而已，不過對這些參與混合健身的民眾以及推廣者來說，混合健身更像是一種生活態度及生活方式。

接觸Crossfit民眾 李泰陞：「運動畢竟可以讓你的身體會更舒服，這個是當下我那個年紀，會去想要說我需要一點運動來補償我上班時間常坐，或者是一些不夠的運動量，我覺得（Crossfit）對運動、對飲食有正向的認知。」

留意自身安全 身心健康最重要

不管是混合健身還是其他運動項目，除了強健體魄的同時更要注意其危險性，勿過度運動而造成嚴重傷害。維持規律生活以及健康身心才是所有運動的核心重點。