與眾不同的運動 混合健身大作戰
【記者 林晉宇、魏偉倫/嘉義市報導】
片長:2分26秒
混合健身(Crossfit)是一種兼容型態的運動項目,有別於過去你所體驗到的運動,混合健身追求的是一種更廣義、更普及以及更不受限的體適能運動,其訓練動作非常多樣化,從室內到室外,從單純的舉重到高強度的有氧運動,都能在混合健身中找到對應的訓練方式。
訓練項目多元 追求體能表現
混合健身的訓練項目包羅萬象,其中不只有單純的重量訓練,更包括了體操,與各種體能挑戰,而在嘉義就有一群熱愛混合健身的人在此交流。
混合健身業者 麒士:「一般來說,我們把運動分成超人系跟規則系,你的規則凌駕於個體能力的運動,我們通常稱為規則系,就像籃球、羽毛球。那超人系呢?就會比較偏向是體能表現的(運動),那體能表現凌駕於規則,通常這種運動的規則都非常簡單,例如說健力三項、馬拉松、短跑,這種規則都非常簡單,Crossfit就是在超人系的運動裡面,對身體表現能力的追求最全面的一項運動。」
尋求專業指導 掌握發力訣竅
然而,容易造成運動傷害是大家對於混合健身的刻板印象,但其實跟任何運動一樣,知道如何發力是最重要的,若沒有掌握訣竅,姿勢不正確,就非常容易受傷。
混合健身教練 嘉偉:「比如說都是一對一教練課,他並不存在說,他一定比一般的像是健美或健力,來的運動傷害更大這種說法。因為我們在上教練課來說,我們還是會讓學員去針對從原型動作,基礎的情況下下去慢慢的練習,反覆操作後到最後才會變成我們Crossfit這個競技項目。」
接觸Crossfit民眾 饒志蓉:「原來自己有擔心有一些不舒服的狀況,可是跟教練詢問,然後教練會特別幫你看,然後會指導你的動作,反而做完就不會有原來那些痠痛,會擔心的話就是要找專業的教練指導。」
通體舒暢 帶給民眾正向認知
對一般人而言,或許健身就只是一項運動而已,不過對這些參與混合健身的民眾以及推廣者來說,混合健身更像是一種生活態度及生活方式。
接觸Crossfit民眾 李泰陞:「運動畢竟可以讓你的身體會更舒服,這個是當下我那個年紀,會去想要說我需要一點運動來補償我上班時間常坐,或者是一些不夠的運動量,我覺得(Crossfit)對運動、對飲食有正向的認知。」
留意自身安全 身心健康最重要
不管是混合健身還是其他運動項目,除了強健體魄的同時更要注意其危險性,勿過度運動而造成嚴重傷害。維持規律生活以及健康身心才是所有運動的核心重點。