【記者　林晉宇、魏偉倫／綜合報導】

片長：6分27秒

一般人對於腕力的印象，普遍認為只是與朋友間的休閒娛樂，甚至是貼上了「容易受傷」的標籤，但其實腕力與一般運動項目一樣，也是一種運動專項，其中也有許多運動技巧以及受傷防衛，在臺灣就有許多腕力愛好者組成臺灣腕力協會，一同增進彼此的腕力技術。

腕力專項大揭密

孩提時期在課桌椅上進行的腕力比拚，其實在古希臘與中國的戰國時期就已存在，1950到60年代，全球也陸續出現地區性與國際性的腕力比賽。
        
大專健體選手　張文彥：「我覺得只要有一個熱愛腕力的心，在哪裡都可以玩（腕力）
。」

腕力不只是一項娛樂活動，腕力與跑步、球類運動一樣，有其獨特的專業領域。

腕力選手　張易城：「首先介紹這是腕力桌，我們腕力桌會有勝負墊以及手肘墊。規則的部分，我們的手肘在（比賽）開始的時候（手肘）不能任意抬起，或者是出界，如果（手肘抬起或出界）的話都統一判犯規。界外就是我們手肘的部分離開墊子的邊界線，這樣就是所謂的出界，那浮肘就是（手肘）抬起來離開墊子。」

腕力的受傷防護

（比腕力時有沒有受傷過？）

大專健體選手　張文彥：「有，我的手被折成一個X型的。」

比腕力時只要用對方法、姿勢，就能大大的降低受傷風險。

腕力選手　張易城：「一般的暖身動作，選手上桌之後他們會轉動手腕，加上背肌的拉扯（兩者）配合做暖身，這些肌群基本上上桌都會用到，所以是最基本的暖身動作。腕力姿勢，通常會要求兩位選手肩膀一定要擺正，然後出力的時候不要側，先示範一次側的，像這位選手這樣可能會讓他的肱骨造成螺旋性骨折，肩膀跟手肘這邊讓肱骨造成巨大的壓力，有可能造成螺旋性骨折。我們盡量要求選手身體擺正，避免（受傷）發生。」

腕力的戰勝秘訣　專家帶你看

（你知道腕力其實可以科學化訓練嗎？）

大專健體選手　張文彥：「我不知道，有這麼酷的東西嗎？好有興趣。」

腕力選手　張易城：「關於（訓練）這點，其實大大小小的器材都可以做腕力的訓練，只要有運用到肱橈肌，Top（翻），或是尺側（屈脘）肌收縮，都是可以（用來做訓練）的。我們還是希望民眾先來（協會）接受正確的腕力訓練、了解自己該如何選擇發力（方式）、請前輩指導，然後引導你做訓練會比較好。」

（你知道腕力其實是有技巧的嗎？）

大專健體選手　張文彥：「不知道，我都是用蠻力硬幹，所以我就很容易受傷。這個部分，我可以再透過一些技巧的學習讓我降低受傷的風險。」

腕力這項運動其實不只是蠻力至上，在其中也有許多專業技巧能夠讓運動員輕鬆取勝。

腕力選手　張易城：「先講一下Top Roll（翻），請黃色這位選手示範，這是Top Roll（翻），他的手腕會翹起來攻擊對方的手指，把他（對手）的手腕翻(開)讓（對手）無法發力。Hook（勾）請這位黑色選手示範，Hook(勾)這個動作，選手會先把自己的手腕擺出一個勾，然後再用尺側（屈腕肌）跟背肌發力進行進攻。」

腕力同好會　臺灣腕力協會

大專健體選手　張文彥：「對腕力的刻板印象嗎？我覺得玩腕力比較常受傷，玩腕力的人脾氣都有點暴躁，比較直來直往，（脾氣暴躁）這是好事也是壞事。」

為了能夠增強腕力的專業性以及安全性，北部、中部就有許多腕力愛好者組成協會推廣這項運動。

腕力協會副會長　江克宇：「（台灣腕力）協會當初成立是因為我們當初因為常受傷，甚至腕力對於普遍民眾都有非議，所以我們才想成立一個社會團體，一個正當的團體，讓參與腕力的人都比較有歸屬感，所以當初才成立腕力協會。我們（協會）出國當初是為了學經驗，因為當初（協會）草創的時候才幾個人而已，那時候（草創時）常常有人受傷，後面是為了學一些國際的技巧所以我們才選擇先出國，因為我們協會我們舉辦（比賽）都是個人（舉辦），因為我們（協會）現在沒有跟政府要過經費，所以我們都是個人去舉辦的，那我們（協會）遇到的挑戰可能就是經費不足，再來就是參與的人過少，目前這幾年我們已經克服這些相關的問題，因為（協會）的人數變多了，現在要顧慮的是安全問題，如同剛才說的我們會出國，現在在推廣正確的姿勢讓大家可以正確的玩腕力。腕力是比較正規的運動，不是像你們想像小時候兩個桌子兩個（人）互玩的運動，那樣子很容易受傷。我們在全臺灣都有各個據點，如果你們想參與的話都可以直接去找相關的據點，學正確的姿勢，去（學習）的時候不要抱著輸贏的心態，我們會教你們正確的姿勢，等你會正確姿勢的時候你再去享受輸贏的快感。我們目前發展是就是堆疊式的，因為基底已經打好了，在未來發展的話除了臺灣以外我們跟國際已經接軌了，之後會以國際的比賽為主培養出臺灣的選手出國比賽。」