【記者　黃芷穎／綜合報導】

隨著心理健康問題日益受到重視，憂鬱症關注度逐漸提升。許多人外表看似光鮮亮麗，實際承受著巨大的心理壓力，就可能出現陽光憂鬱症的情況。其成因多樣，既反映身體健康也涉及心理狀況，透過調整生活方式和尋求專業支持可有效改善；若症狀嚴重，建議儘早就醫。

用微笑掩蓋悲傷　陽光的假象

現代許多人表面上看似快樂，其實內心承受著巨大的心理壓力。這種現象在公眾人物中較為常見。香港知名女歌手李玟長期深受憂鬱症所苦，最終選擇結束自己的生命。儘管她在外界眼中總是展現陽光、積極的一面，但內心的孤獨與痛苦卻不為人知。隨著李玟去世的消息傳開，「陽光憂鬱症」引發了廣泛關注。

臨床心理師林姿吟表示，「陽光憂鬱症」並非醫學上的正式診斷名詞，但也是診斷手冊中憂鬱症的情況之一，主要指外表個性積極、形象正面且活潑樂觀的人士患憂鬱症，人們很難發現他們心理有憂鬱傾向。患者因工作或社交角色的需求，必須在人群中展現積極形象，但這並不代表他們內心的真實狀態，憂鬱情緒通常難以被他人察覺。憂鬱症的主要症狀包括持續情緒低落和興趣喪失，患者常伴隨深刻的悲傷與空虛，這種狀態會持續至少兩週以上，並可能影響社交和工作，甚至導致自殺念頭。

林心理師補充說明，憂鬱症的成因複雜多樣，既包括生理因素，如神經傳遞物質不足和慢性疾病的影響，也涉及心理社會因素，如童年創傷和重大生活事件等。這些成因促使患者在人群中維持積極的外在形象，以滿足社會期望或角色需求，但內心卻承受著巨大的壓力與痛苦。因此，了解並治療憂鬱症至關重要，這也解釋了為何一些憂鬱症患者，即便深陷情緒低落，仍能在外表上展現陽光的一面。 

陽光憂鬱症患者通常會展現自己積極樂觀的一面，讓人難以察覺內心的憂鬱情緒。【記者　黃芷穎／製圖】

面對情緒　一步一步走出憂鬱

「假裝快樂讓我感到情緒耗竭，且需要更長的時間才能恢復。」憂鬱症患者陳小姐表示，這種反差令她身心疲憊，最終意識到這樣並不能真正解決問題，反而加重了內心的痛苦。她強調，面對自己的情緒而不是逃避，是走出陰霾的第一步。她認為，心理健康的維持是一個持續學習的過程，周圍的壓力如工作、金錢和人際關係等都會影響情緒狀態，但只要不出現傷害自己的行為，便算是健康的一種表現。

勇敢面對憂鬱情緒，才是走出陰霾的有效途徑【記者　黃芷穎／製圖】

健康生活與情感支持　助改善症狀

林心理師表示，治療陽光憂鬱症的方法仍與常規憂鬱症類似，首先需要對生理、心理和社會因素進行全面評估，然後根據具體情況制定合適的治療方案，包括藥物治療、心理諮詢及社會支持，以幫助患者擺脫情緒低谷。

林心理師還補充說明，維持健康的生活方式對心理健康非常重要，例如均衡飲食、定期運動以及尋找精神寄託都是提升心理健康的有效方法。於患者而言，情感支持和社會理解尤為重要，早期的干涉能對病情帶來顯著的影響。林心理師補充，許多患者在接受藥物治療和心理諮詢的配合下，能在六個月內看到明顯的改善，而配合治療及社會支持則有助於減少病情復發，重新過上健康平衡的生活。

心理師建議健康的生活方式對心理健康非常重要，應根據自身狀況進行調整。【記者　黃芷穎／製圖】

均衡飲食　適當放鬆　紓解情緒

陽光憂鬱症突顯了早期識別和心理健康支持的必要性。林心理師分享了她保持心理健康的方法：「我通常選擇魚類和綠葉蔬菜，以提供大腦足夠的營養來平衡情緒。此外，我也定期運動，並藉由上教堂靜心來釋放壓力。」陳小姐認為，對於有憂鬱傾向的人，最好支持方式是陪伴而非說教。她強調，陪伴的力量遠超過任何言語。陽光憂鬱症提醒我們關注心理健康，透過早期識別和彼此的陪伴，能更有效地幫助那些面對情緒困擾的人，並促進對心理健康的理解與重視。