【記者　岩祐安／嘉義民雄報導】

根據 We are social的調查結果，2023年台灣社群平台總用戶數已達總人口數的84.5%。人們在過度依賴網路的情況下，若抽離社群媒體，便會感到焦慮，形成「錯失恐懼症」。此症狀對身心理層面的影響以及如何改善，是現代人需面對的一大課題。

網路依賴度提高　社群用戶數增

近年來，人們對於網際網路與社群媒體的依賴度逐漸提升，根據顧問公司 We are social 所發布之調查分析報告《Digital 2023: TAIWAN》統計，2023 年台灣社群平台用戶總數已超過兩千萬，約佔全國總人口數的 84.5%，相較於去年，成長了約16萬人。

對於過度使用社群媒體的現象，就讀國立中正大學外國語文學系三年級的劉同學表示認同，她認為自己時常被社群軟體綁住，浪費許多時間關注別人過得怎麼樣，而忘記關心自己的生活。雖然之前也曾嘗試關掉社群軟體，卻擔心會因此少了跟朋友的聯繫，感到十分不安。對此，國立中正大學心理學系助理教授藤原健表示，劉同學接觸社群媒體時兩難的經歷，其實同時也反映在不少年輕族群身上，而類似情況從心理學角度切入，可用「錯失恐懼症」來解釋。

在資訊傳遞迅速的時代，人們對於社群媒體的依賴度也顯著提升。【記者　岩祐安／攝影】

社群媒體綁住了誰　年輕族群為主

「錯失恐懼症」其實便是大眾所熟知的「社群恐慌症」，其英文全名為「Fear of missing out」，簡稱為「FOMO」。根據藤原健的解釋，此症狀意指患者對於關注之事，下意識認為自己不在場時，可能會錯過某些重要的進展，因此無法抽離該事物。而隨著網際網路的普及，此症狀在社群媒體使用上也更加顯著。由於過度的依賴，「錯失恐懼症」患者在沒有使用社群媒體時，會對自己當下可能錯過資訊一事產生不安，進而在下次使用時過度重視社群媒體上的所見所聞。上述劉同學使用社群媒體的心境，便是典型的「錯失恐懼症」實例。

而針對「錯失恐懼症」患者的年齡分布，藤原健也指出，此症狀主要出現在年輕族群，其中又以學生為主，從大專院校學生下推至高中、國中生都深受其擾。對此，藤原健也解釋，與出社會之上班族不同，學生族群下課後不需兼顧家庭、有較多的空閒時間接觸社群媒體，或透過此媒介與同儕間進行邀約，在使用時間與頻率較高的情形下，因錯過訊息而感到焦慮、恐慌的機率也高出不少。

「錯失恐懼症」患者分布以學生族群為大宗，若出現疑似徵兆，可透過量表進行初步檢測。【圖片來源　天才領袖／提供】

心理影響生理　衍生後續問題

「錯失恐懼症」對於患者所產生的影響不單只有成癮問題，後續恐衍生的隱憂也不容忽視。藤原健指出，「錯失恐懼症」患者使用社群媒體時，會下意識將他人在網路上所展現的形象與現實的自我做比較，進而缺乏自信、產生自卑感。而未使用網路媒介時，又會擔心錯過重要資訊或邀約，進而產生焦慮，無法與網路斷開。類似情形不斷重複，便會形成惡性循環。經過長時間的累積，「錯失恐懼症」負面影響也會從心理推進至生理層面，如缺乏睡眠、生活作息錯亂等問題也會接連產生。

轉移注意力　回歸自我取得平衡

面對如何改善「錯失焦慮症」，藤原健表示，最簡單直觀的方法便是適時的放下手機、到戶外走走，透過大自然轉移注意力。另一方面，大眾在使用社群媒體時，必須理解「人們通常僅在網路上分享自己較光鮮亮麗的一面」的概念，建立在這樣的基礎上，便能減少對自身生活的失望與內心的不平衡。

最後，若想在大量資訊與自我空間、認同之間取得平衡，藤原健認為最重要的仍是回歸自我。在網際網路發達、資訊傳播迅速的時代，與其完全拒絕使用網路媒介，不如以自己為出發點。如此一來，在現實生活中找尋生活重心的同時，對於社群媒體上他人生活的羨慕、自卑，以及未使用社群媒體而擔心錯過訊息的焦慮，也會減少許多。

藤原健認為，若能現實生活中找到目標，便能有效改善「錯失恐懼症」。【記者　岩祐安／攝影】