【記者　黃伈妙／嘉義民雄報導】

大學後擁有較高的獨立性，同時也相對國高中來說，自由和課餘時間變得更加彈性，使用電腦的時間也會變多。在一般的社交活動以外，一起進行線上遊戲也是大學生常見的社交活動和紓壓方式。然而，一旦自己無法控制遊玩意願或是時間越來越長，便有網路成癮的風險。

網路成癮　青少年的文明病

許多大學生在課餘時間選擇用線上遊戲消磨時間，但上網時間若是過長、超出預期範圍以及花很多時間在網路周邊資訊、與親友疏離、沒上網時心神焦慮， 還有無法控制自己使用網路。若自己的症狀符合其中 4 項以上，很可能已經患有網路成癮症。根據陳淑惠老師臨床心理學研究室製作的網路成癮量表，青少年分數64分以上，大學生68分以上為網路成癮的疑似個案。

有許多自我評量是否網路成癮的量表，透過量表分數能夠初步判斷自己是否有成癮症狀，以便早日尋求協助。【記者　黃伈妙／擷取自資安防護．健康上網網站】

網路交友　網路遊戲的誘因

線上遊戲有許多利用網路認識朋友的機會，如熱門的推塔遊戲（註一）或是MMO遊戲（註二）都能因為組隊而結識，「網友」也成為影響學生遊玩線上遊戲意願、時長的重要原因之一。就讀台南應用科技大學多媒體動畫學系四年級的張雅方表示，自己和身邊朋友都有過在遊戲裡認識朋友的經驗，和現實相同，聊得來的就能成為好朋友，甚至因為玩相同的遊戲也更容易遇到有共通話題或是個性適合的朋友。張雅方說：「遊戲就是要越多人一起才會好玩，遊戲內有沒有知心的朋友也會影響到我會不會繼續玩遊戲的意願。」

國立中正大學諮商中心的林盈慧專任輔導老師認為，現在大學生的社交模式因為線上遊戲而改變許多，以往大學生可能很常成群結隊去吃飯、夜遊或是聚在一起玩樂，但線上遊戲能夠填滿課餘時間，也會有許多人因為線上遊戲而減少社交。

許多大學生進入校園時，會選擇配置桌上型電腦而非筆記型電腦，相對來說效能更佳，也更適合玩線上遊戲。【記者　黃伈妙／攝影】

沉迷遊戲　影響課業表現

若是無法控制自己玩遊戲的時長，就有可能耽誤到自身的學業進而影響到學習成效或成績。國立中正大學心理學系教授姜定宇表示，現在的大學生，被線上遊戲影響學習的例子並不少見，尤其是現實生活中無法在課業中獲得成就感、生活目標不明確的學生容易被影響到學習。林盈慧專任輔導老師認為若是學生的紓壓管道過於單一，就容易依賴線上遊戲來緩解課業壓力。除此之外，網路成癮和個人的自制力最相關，平常使用網路、玩線上遊戲的時候若是沒有將事情的重要性排序，或是對玩遊戲的時間設限，就容易遇到論文、報告做不完的狀況，並加重壓力，出現惡性循環。張雅方也表示：「我自己是有事情要做的話就不會花心思在遊戲上，在遊戲中我也認識許多成績優異、上頂尖大學的人，我不認為遊戲對學習一定是負面影響。」

許多遊戲利用推出季節日性活動或是精美畫面，使人遊玩的意願提高，也更容易花時間在遊戲上。【記者　黃伈妙／擷取自線上遊戲】

自我管理　合理控制時間　

線上遊戲能夠讓人獲得在現實生活中獲得不了的成就感，更能夠緩解日常生活中的壓力，若是合理分配使用時間，對學習成效是有正面影響的。林盈慧說：「若是好好設限，在認真的讀完一個小時、兩個小時，再玩一下遊戲作為獎勵，是可以讓遊戲變得更有樂趣以及鼓勵性的，同時你也能得到更多的成就感，包括現實和遊戲上的。」了解事情的重要性以及自我設限是預防網路成癮的最佳方式，但是姜定宇教授也表示，若個人發現沉迷網路或是線上遊戲是很難自行處理的，最好是向他人求助。學生若是遇到沉迷線上遊戲，能夠尋求學校諮商中心的協助晤談，同時也要注重自身生活習慣調整，大學期間是學習職業生涯基礎知識的階段，更是學習發展、維持親密關係的重要階段，過度投入線上遊戲則會影響到學業、人際關係，也不會有時間去探索不同的新事物。

<註一>推塔遊戲：即指一類通過在地圖上建造炮塔或類似建築物，以阻止遊戲中敵人抵達堡壘的即時戰略電子遊戲。

<註二>MMO遊戲：又為大型多人線上角色扮演遊戲，在所有MMORPG中，玩家都可扮演一個或多個虛擬角色，並控制該角色在遊戲中虛擬世界的活動與行為。