【記者　陽庭曦／綜合報導】

隨著工商化進步，大眾的飲食習慣與生活型態改變引發文明病，其中一項文明病為「自律神經失調」。因交感與副交感神經失衡，影響呼吸、心跳等功能，常見於高壓下的學生、上班族及受荷爾蒙波動影響的女性。透過規律作息、運動及壓力管理，可有效預防自律神經失調。

自律神經失調　文明病健康警鐘

隨著現代社會進步，工商化的社會環境、生活方式、飲食習慣都和過去有所差別，而在現代化生活模式下，也使現今大眾容易被「文明病」<註一>找上身。飲食不規律、肥胖、失眠、精神疾病都是常見的文明病，而自律神經失調也為文明病的展現。在正常健康的情況下，交感神經<註二>與副交感神經<註三>是相互調節，處於平衡狀態，若是身體沒有得到充足休息，有可能引發「自律神經失調」，進而影響身心健康。

生活上的壓力會進一步影響到自律神經系統、內分泌系統及免疫系統。【記者　陽庭曦／擷取自台中教主醫美整形外科診所網站】

高壓易致病　女性罹患機率較高

伯特利身心診所主治醫師張哲嘉曾在社群平台指出，自律神經包含交感神經與副交感神經，以掌管人體各種不受意識所控制的身體機能，像是呼吸、心跳、腸胃消化、體溫控制、流汗等等。當這些身體機能出現問題，有可能就是罹患自律神經失調。自律神經失調普遍發生於高壓環境下的學生或上班族，以及多數女性。根據聯安醫周刊顯示，女性因荷爾蒙波動<註四>比男性更易受到情緒與壓力影響，因此罹患自律神經失調的機率相對較高。

自律神經包含交感神經與副交感神經，兩者平衡才能維持正常運作，若其中一個神經失衡則會導致自律神經失調。【記者　陽庭曦／擷取自台中教主醫美整形外科診所網站】

壓力誘發失調　調整心態助改善

曾患有自律神經失調的學生陳同學表示，自己在備考學測時因為課業壓力大，常有胸悶、呼吸困難、喉嚨有異物感的症狀，甚至在考試時感到暈眩、有地震的感覺。後續才發現是自律神經失調導致的不適。雖然沒有就醫治療，但透過心態調整，降低自己對課業的焦慮，也逐漸減緩身體上的不適。今年38歲的林先生也分享自己的經驗，因工作壓力大而有睡眠障礙及反覆頭痛的情況，就醫後被診斷出自律神經失調，醫生建議其建立規律作息與運動習慣，同時也能透過與人談心以排解日常壓力。

自律神經失調不僅會影響生理，也可能使現代人出現心理層面的病徵。若出現這些症狀，需多加留意或尋求幫助。【記者　陽庭曦／製圖】

規律作息減壓　預防自律神經失調

為避免自律神經失調，現代人應從日常生活中著手改變。保持規律作息、均衡飲食，以及適度進行體能活動，都有助於強化身體機能，同時透過冥想、放鬆訓練或與人談心，皆能有效減緩平時生活的壓力。此外，民眾也應避免過度使用電子設備及遠離高壓環境，進一步減少自律神經負荷，降低失調的風險。如有疑似自律神經失調的症狀，可前往身心科或神經科就醫。自律神經失調已為現代文明病的其一展現，「如何避免文明病」也成為現今大眾的重要課題，民眾若能改善生活方式與壓力管理，將有效提升身心健康。

<註一>文明病：根據2014年世界衛生組織報告指出，隨著全球人口老化及生活型態的改變，全球因癌症、糖尿病、心血管疾病及慢性呼吸道疾病等四大非傳染病死亡約占死亡人數的82%，而我國前述四大疾病占死亡人數超過61%。這些主要的非傳染病成因主要是不健康的生活型態，稱為文明病。
<註二>交感神經：交感神經系統負責使心跳加快、呼吸急促、腸胃消化變慢與增加肌肉張力，使人處在焦慮繃緊的狀態，用以應付緊急的情況。
<註三>副交感神經：副交感神經系統使心跳放慢、呼吸減緩、促進腸胃消化、與減弱肌肉張力，使人體呈現放鬆的反應。
<註四>荷爾蒙波動：雌激素和黃體素的減少。女性月經週期、懷孕、更年期都會受荷爾蒙波動影響。