【記者　吳佑珉、游瑀涵／中正大學報導】

片長：2分42秒

中正大學的研究發現，維生素D缺乏者在運動後的動脈僵硬程度較高，顯示血管功能較差。雖然實驗顯示維生素D缺乏會影響血管彈性，但目前並無法證實與心血管疾病有因果關係。若要攝取維生素D，專家建議可以透過曬太陽、飲食等方式來補充。

缺乏維生素D與動脈僵硬風險相關

根據中正大學運動科學研究團隊於2024年10月最新發表的研究，相較於維生素D充足者，缺乏者體內的維生素D含量越低，運動後動脈僵硬程度越高，可能成為心血管疾病的早期預警信號。

充足營養和運動　血壓與血管健康

對於喜歡運動的同學，維生素D充足者在中等強度耐力運動後，更能快速有效的降低血壓，並維持更佳的血管彈性。

國立中正大學哲學系三年級　鄭同學：「（跑步）一週大概4到5次左右，會按照自己身體感覺去調整，比如說前一天跑完強度，隔一天可能會休息、或者安排比較放鬆的慢跑。沒有什麼特別（的休息方式），就放鬆拉筋。」

補充維生素　預防心血管疾病

近年來，維生素D對心血管健康的影響備受關注，中正大學博士生研究維生素D對於血管彈性的影響。

國立中正大學教育所運動教育組博士生　陳梁友：「我現在有發兩篇期刊，一篇是有關於最大運動後的血管功能反應，每個人都去騎腳踏車，騎到力竭為止，開始測他的動脈硬化反應。維生素D不足的人動脈的擴張會比較小一點，如果維生素D充足的人（動脈擴張）會稍微比較大一點。這個現象可能代表說，維生素D不足的人他的內皮功能會比較差一點，內皮功能就是血管擴張跟收縮的程度。第二篇研究也是類似的，讓所有的人都騎腳踏車，這次換成騎兩個小時，維生素D缺乏的人，血壓通常都比較高，（我們的研究）現在發現有相關性，但是現在的大型研究發現，它其實是沒有因果關係的，可能追蹤好幾年，他們大量攝取（維生素D）之後並沒有降低他的心血管疾病的風險，有點像是說不能拿維生素D來當作一種藥給他吃，然後來降低血壓。」

適量日照與飲食　維持血管彈性

維生素D是否充足和罹患心血管疾病沒有一定的因果關係，但仍會影響血管收縮彈性。專家建議平常可以透過曬太陽和食物攝取來維持體內充足的維生素D。

國立中正大學教育所運動教育組博士生　陳梁友：「如果以這兩篇研究來說，現在目前在申請計劃中，補充維生素D，看看維生素D搭配運動前跟運動後的一個變化。」

維生素D的重要性日益增高，可用一些簡單方法補充維生素D。

國立中正大學教育所運動教育組博士生　陳梁友：「以台灣的話，光照還蠻充足的，你只要確保自己一天能曬10分鐘、15分鐘的太陽其實就足夠了。北歐國家他們太陽很少的話，補充方式有口服的維生素D的錠片，一些生活中自然攝取的膳食纖維，像是鮭魚、或者是香菇都有維生素D，但是都非常少量，從陽光攝取維生素D還是最好的方式。」