【記者　王寶宜／中正大學報導】

國立中正大學於2025年3月15日舉辦發呆比賽，讓學生清淨思緒，靜靜地感受片刻寧靜時光。對於被課業壓得喘不過氣的學生來說，發呆能幫助他們暫時忘卻煩惱。若面臨嚴重的心理壓力，除了發呆，學校也有提供其他調適壓力的管道，給予學生喘息空間。

脫離繁瑣生活　靜坐放鬆身心

課業、同儕、環境壓力等，都可在不知不覺間加重給學生心理上的負擔。為了幫助學生暫時忘卻生活中的壓力，國立中正大學學生會於今年3月15日舉辦「發呆比賽」，邀請學生前來靜坐小憩，脫離繁忙的日常生活，迎著微風，聽著自然的聲音，讓心靈徹底放鬆，暫時放空腦袋，靜靜地感受片刻的寧靜。

發呆比賽的參賽選手，將腦中雜念拋下，讓身心得以放空。【記者　王寶宜／拍攝】

比賽升級　耐久賽決勝前三名

發呆比賽至今已舉辦兩屆，首屆比賽不設名額限制且人人有獎，雖吸引了大量人潮，卻因人數過多而造成獎品供不應求，人流控管效率不彰等問題。對此，國立中正大學學生會活動部部長郭晏孜表示，本屆發呆比賽將參賽人數限制在50人內，且將人人有獎的規則改為耐久賽。比賽時，參賽者自行尋找一個舒適的空位，以自己習慣的姿勢放空，過程中不能移動、使用手機或打瞌睡，只允許如眨眼的反射性動作，若參賽者違反任何一條規則，經裁判發現，則淘汰出局。「發呆當下，這個世界變得很安靜。」比賽現場的學生表示。「因為要讓自己不思考，沒有刻意專注在一件事的情況下，周遭的任何聲響就變得特別清楚，發呆時對環境的變化特別靈敏。」現場學生描述，對環境特別敏銳反而容易緊張而被淘汰，但如果能完全停止思考，甚至忘記自己正在參賽，時間會過得特別快，比賽結束後腦袋也變得特別清晰。

發呆比賽的參賽者不得移動、發出噪音、飲食、或使用電子產品。【記者　王寶宜／拍攝】

學生壓力大　政府推心理支持方案

對生活在課業壓力下的學生來說，發呆可能是難得的紓壓方式。根據中華民國兒童福利聯盟基金會的調查，學校課業、未來前途、人際關係，是國高中生最常見的三種生活壓力，其中高達78.5%的學生因沒時間、距離遠等緣故，無法使用學校提供的心理輔導管道。各政府單位為了幫助學生舒緩課業壓力，也提出了不少解方。如新北市政府教育局與國立臺灣師範大學合作推動社會情緒學習支持系統，利用工作坊幫助學生了解自我與調解情緒，教育部為了強化學生心理健康，特別編製「校園心理健康促進與自殺防治手冊」，除了關懷學生，也訓練教師觀察學生的心理狀態，以便及時提供協助。

不論有沒有在比賽，發呆都是能在不倚靠外力的情況下，放鬆心靈的一種方式。【記者　王寶宜／拍攝】

放鬆調適壓力　規劃更多活動

郭晏孜部長提到，即便今天沒有上課，大家多半也是宅在家看手機，接收太多網路資訊反而害人想東想西，很難靜下心來。透過比賽與獎賞鼓勵大家前來放空，不論最後是否獲勝，仍舊達成了放鬆的效果。部長也表示，學生會不只利用發呆比賽幫助同學調適壓力，也有其他動態活動供學生參加，倘若經費充足，未來可能舉辦露天電影院、演唱會等活動，也是幫助學生暫時忘記生活壓力的管道之一。