【記者 林裕恩／綜合報導】

你是否曾經在旅行途中，忙著拍照、查景點，回家後卻發現對整個行程的記憶只剩下幾張影像？近年來，有一種新型態的旅遊方式正在發酵，回歸了旅行最初的意義，不再只是「去過那裡」，而是講求「真實感受當下」專注於每一步、每一刻的感受。

生活型態改變，追求身心平衡

隨著後疫情時代民眾對生活品質與心理健康的重視，近年來「正念旅遊」（Mindful Travel）逐漸成為國際觀光市場的新亮點。不同於以往的快節奏行程，正念旅遊強調慢活與心靈療癒，心理學專家指出，這樣的旅遊型態能幫助民眾減壓、調適焦慮，因此「正念旅遊」一詞也越來越廣為人知。

在台灣，也有旅行社嘗試將正念旅行的理念融入遊程設計中，例如有旅行社推出了食農之旅，帶旅客實際走下田野，去理解食材原貌，期望能給台灣民眾更不一樣的旅遊體驗。

旅行社規劃時農之旅，帶遊客實際體驗循環農業的意義。【記者　林裕恩／擷取自原森旅行網站】

愛好者談正念旅遊：慢下來，重新感受旅程

正念旅遊愛好者Kelly提到，正念旅行與一般跟團旅行最大的差別是在主動性上，跟團旅遊在決定權上較為被動；而正念旅行則是將較多的選擇權回歸到自身，讓自己對未知的探索保有主動的好奇心。
 

因此我們在計劃一場正念旅行的時候，與其事先設定過多的框架，不如保持彈性，讓行程隨心而動。除此之外，我們應該時刻注意自己的初衷，避免因為外力而影響最一開始的核心目標。

在旅行的過程中，我們可以多注意自己由內而外的變化，嘗試著與內心深處的不安與不適共處。最重要的是以開放與接納的心態，面對周遭環境，在注意自己安全且不傷害他人的情況下，盡情地發覺旅程中所有的獨特體驗。

正念旅行四大要點。【記者　林裕恩／製圖】
 

海外正念旅遊行程，顛覆傳統跟團體驗

在國外，正念旅遊逐漸成為在地觀光的一部分。透過特殊的自然地景與深厚的文化資源，吸引不少渴望放鬆身心、追求心靈平衡的旅客前往體驗。其中，根據全球知名放鬆品牌的最新研究，根據正念分數來做分析，美國亞利桑那州的塞多納、法國朝聖之路，是近年備受關注的代表。
 

位於美國亞利桑那州的塞多納，以壯觀的紅岩地形與遼闊夜空聞名，除了震撼的自然景觀，也因傳說中的能量漩渦（vortex）而成為靈修旅人的聚集地。許多教堂與靜心中心設立於此，旅客能透過瑜伽、冥想或觀星活動，讓自己在天地之間重新找到平衡。對許多人而言，塞多納不只是一個觀光勝地，更是一處心靈療癒的聖地。

塞多納紅岩區，以壯麗的紅岩沙漠景觀而聞名，因此有「紅岩之城」的稱號。【記者　林裕恩／擷取自部落格BJ周專欄】

在歐洲，法國的「聖雅各之路」是許多旅人夢想中的路線。這段被稱為「法國之路」（Camino Francés）的行程，沿途經過鄉村莊園、古老小鎮與起伏山徑，旅人需日複一日步行至西班牙的聖地牙哥。許多旅客形容，過程中能逐漸放下生活壓力，將專注力放回呼吸與腳步上，對某些人來說，這不只是宗教性的朝聖，更是一場深度的正念實踐——讓身體在勞動中前行，讓心靈在靜默中找到答案。

法國之路路線，從法國庇里牛斯山腳下出發步行至西班牙的聖地牙哥。【記者　林裕恩／擷取自健行筆記專欄】

在地優勢結合潮流，打造更多可能

相較於海外逐漸成熟的正念旅遊模式，台灣目前仍處於起步階段，儘管也有不少遊樂區或旅行社嘗試推出深度旅遊或生態旅遊，但實際上嘗試的人數有限，並未普及於大眾市場。
 

然而台灣的自然資源及文化資源非常深厚，大量的山林步道、濱海景點，甚至是遍佈各地的寺廟、各種慶典祭儀，都能成為正念旅遊的景點。以雲嘉南地區為例，嘉義的阿里山不僅有日出與神木等自然景觀，也能透過森林步道與茶園體驗，帶領旅人感受「專注呼吸、慢慢行走」的正念氛圍。

另外，擁有五年經驗的登山愛好者林承毅也認為嘉義除了阿里山這種偏初階的景點外，同樣也有更進階的挑戰處，他說道：「對於想挑戰進階的旅客來說，玉山位於嘉義邊界，且步道完善，主峰地形相對安全，非常適合走完阿里山後想更進一步挑戰的遊客；另外白雪村也不錯，除了健行之外，也能觀察到過去伐木工人留下的生活痕跡，體會與土地的深層連結。」

阿里山1314茶觀景台茶園景色，是台灣非常具潛力的正念旅遊景點。【記者　林裕恩／擷取自食尚玩家專欄】

相較於自然資源豐厚的嘉義，雲林及台南地區則是有豐厚的歷史及文化資源，讓旅客在旅行的同時還能與在地歷史文化有所交流。以雲林的「寧濟御庭園林山水文化園區」為例，園區內融合了傳統宮廟文化與古典山水景觀，除了展現宗教的莊嚴外，也成為遊客欣賞石雕藝術的重要觀光景點。
 

寧濟御庭園林山水文化園區。【記者　林裕恩／擷取自寧濟御庭園林山水文化園區網站】

這些在地元素如果有機會與正念旅遊的模式結合，再透過完整的規劃與行銷包裝，便有機會發展出不同以往快節奏的旅遊模式。讓旅客在取得身心平衡的同時，也能更認識台灣這塊土地。