【記者　康甯峖／嘉義縣報導】

隨著台灣逐步邁入超高齡社會，許多長者在退休後面臨「失去生活重心」的心理困境，容易感到孤單、焦慮，甚至心理退化。樂齡教育的出現，不僅提供學習知識的機會，更在學習過程中建立人際連結、獲得成就感與心理支持 ，幫助長輩重新找回生活節奏與自我價值。

退休後心理退化成隱形挑戰

退休對多數長輩而言，象徵著從繁忙工作中解放，但也可能成為人生中最孤單的時間。離開長期熟悉的職場角色後，不少長者開始面臨角色空白的困境，習以為常的生活節奏、社交互動與存在價值突然消失，讓他們感到不知所措。

心理退化往往比身體老化來得更快，許多長者在退休初期會出現焦慮、失眠或情緒低落等情況，有些人甚至因為失去生活目標而產生被世界遺忘的感覺。嘉義縣樂齡學習示範中心主任黃意萍指出，當長者沒有固定的日常、沒有明確的目標，就會慢慢失去動力，甚至影響身體狀況，因此心理支持成為樂齡教育中不可或缺的一環。藉由引導長者重新找到生活目標、建立人際連結，教育不再只是知識傳遞，更成為修復自我、延緩老化的重要途徑。

學習與交流並行　樂齡課程重建長者自信

樂齡課程設計的關鍵不僅在於「教什麼」，而是「怎麼讓人互動」。因為單向講述的課程容易讓學員上完就離開，與同學之間幾乎沒有交集，但若加入學習單、分組討論或課後作業，學員會在交流中找到共同的語言。黃意萍主任說：「我們希望課堂不只是老師在講，而是學員能彼此討論、合作完成任務。當他們為了一個主題互相討論，就自然會熟悉起來，慢慢形成小組、建立友情。」

樂齡教師會根據長者不同的學習進度給予不同的指導模式，讓每一位長者都可以確實學習到知識。【記者　康甯峖／攝影】

這樣的互動不僅增進社交，也能促進心理復原。黃意萍主任分享，有學員原本因家中變故而封閉自己，剛開始上課時總是一言不發，但在活潑同學的帶動下，漸漸參與討論、開口表達，甚至在課後自發成立群組互相關照。透過這樣的學習氛圍，樂齡教育不只提供知識，更在潛移默化中讓長者重新找回自信與歸屬感。

課堂中長者互相幫忙可以促進交流，建立社交網路。【記者　康甯峖／攝影】

從政策到實務　高齡學習的制度支撐

教育部自2008年起推動「樂齡大學實施計畫」，透過經費補助與制度規範，鼓勵各大學開設專為中高齡者設計的課程。每所承辦學校須依地方高齡人口比例與需求規劃課程方向，內容涵蓋健康促進、文化藝術、數位學習、社區關懷等領域，並以「學習即生活」為核心，協助長者延續社會參與。

以私立南華大學為例，該校推行「第三人生大學」與「樂齡大學」課程，由教育部補助經費、學校負責課程設計與師資訓練。這樣的合作使課程能深入偏鄉地區，讓行動不便或資訊較落後的長者也能參與學習。

知識與陪伴同行　重拾自我與連結

樂齡課程學員羅春金說：「原本在退休後覺得生活很單調，所以透過朋友介紹報名課程，一開始只是想找點事情做，沒想到越學越有興趣。像上次的數位課教我們掃 QR code、查資料，現在都能自己用手機報名活動、看新聞，也比較不怕科技了。」她認為，學習不僅拓展了生活技能，也讓自己變得更有自信。

隨著網路時代盛行，嘉義縣樂齡學習示範中心開設數位相關課程，讓長者能學習更實用的技巧。【記者　康甯峖／攝影】

除了技術層面，學習過程帶來的心理轉變更為深遠。樂齡課程學員簡小姐說：「大家會互相提醒上課、分享生活，課後還會一起喝咖啡。那種感覺就像又回到學生時代，有歸屬感、有人陪。」課堂中的討論、作業與小組活動，讓她與同學之間產生深厚情誼。

對許多長者而言，走進樂齡教室不只是學習新知，更是一種重新與生活建立連結的方式。從最初的嘗試，到逐漸在課堂中找到成就感與陪伴感，學習過程成為他們「第三人生」的重要支撐。