【記者　林裕恩／嘉義縣報導】

近年來社會對心理健康議題越來越重視，然而「父親」這個角色在情緒表達與壓力管理上，卻經常被忽略。「神隊友充電站」團隊舉辦相關活動以提供男性心理支持，讓爸爸們重新學會表達、傾聽與休息，找回與家人之間的連結。

從陪伴出發　成為爸爸心理支持的力量

神隊友充電站創辦人易宜萱說：「要有安定的小孩，就得有安定的父母親；先練習安定自己，才有辦法談教養。」這也是她創立平台的初衷。就讀國立嘉義大學輔導與諮商學系研究所的她，長期關注家庭情緒與親職教育議題，希望打造一個能讓爸爸獲得心理支持的空間。

神隊友充電站透過諮商工作坊、親子活動與線上資源，協助爸爸練習覺察情緒、表達感受，並在互動中找到被理解的力量。除了專業引導，也邀請家長彼此交流經驗，讓父親在教養路上不再孤單。

易宜萱指出，過去社會期待父親「剛強、理性、不表露情緒」，導致男性難以在家庭中尋求協助。她觀察到，許多爸爸雖想參與育兒，卻因缺乏情緒出口，常與伴侶、孩子產生距離。透過這個平台，她希望翻轉傳統印象，讓爸爸們能重新想像自己的家庭角色，成為家人穩定的力量。

「神隊友家庭日」透過日常情境的模擬，提供爸爸們平常較不易獲得的情緒支持。【記者　林裕恩／攝影】

社會文化的影響　男性情緒表達的困境  

「其實在帶小孩的過程中難免會有一些不舒服的感覺，但因為我是爸爸，是先生，所以我當然不能表現出來。」參與活動的正翰爸爸說。對他而言，壞情緒往往只能默默壓下去。他說：「情緒表達沒有用嘛，問題解決了，情緒自然就消失了。」

心理諮商所合作心理師許翊庭指出，男性在情緒表達上的困難，與社會文化中的性別期待密切相關。她說：「我們仍然活在相對父權的框架下，社會眼光傾向希望男性展現陽剛特質。」男性的情緒需求往往從小就被壓抑及忽視，因此普遍較不願意展現情緒化的反應。

過去女性在社會中相對弱勢，反而更早培養出情緒覺察的需求與能力，也更願意主動尋求心理協助。相較之下，男性在這方面意識與行動都較為薄弱。許心理師分享，在實務經驗裡，多數男性前來諮商多是因為親密關係遇到困難，而非單純因個人情緒因素需要協助。

若要改善男性不願意表達情緒的狀況。許翊庭認為，關鍵在於「讓男性先願意放過自己」。她表示，改變可以從日常練習開始，例如：練習情緒覺察、在友誼中建立更深層的連結，不只停留在表面的聊天，而是真實表達需求，逐步創造更能容納男性情緒的環境。

走入現場　透過情境模擬練習察覺情緒

在活動現場，爸爸們透過繪畫與文字記錄自己的心情。有人用顏色描繪壓力與快樂交織的情緒，也有人以圖像重現孩子剛出生時的畫面。這些創作成了情緒的出口，讓爸爸第一次以不同方式看見自己的內在狀態。

隨後的情境模擬練習中，爸爸們分組演練親子互動情境，從孩子拒絕洗澡、鬧脾氣等日常小事出發，從中練習並覺察當下的情緒變化。「以前我只會覺得他在鬧脾氣，現在會想他是不是在要我注意他。」參與活動的昌元爸爸說。透過練習，他開始學習理解情緒背後的需求，也看見其他爸爸面對相似狀況的不同做法。

兩位爸爸表示，這樣的活動讓他們有機會傾聽自己，也重新理解情緒在家庭關係中的重要性。易宜萱表示，雖然過程中仍會有挫折，但爸爸們不再只是忍耐，而是多了一種理解與回應的方式。

透過情境模擬的練習，讓爸爸們能夠察覺自身情緒，降低育兒及家庭維繫的溝通成本。【記者　林裕恩／攝影】

活動帶來改變與未來可能

在理念逐步落實的同時，易宜萱也希望持續推動「父職新想像」，讓更多爸爸能擺脫傳統角色束縛，重新連結家庭關係。她指出，真正的改變不能僅止於家庭內部，而是要從根本翻轉社會對父職的想像。每個孩子需要的父親都不同，每位爸爸也有屬於自己的樣貌。唯有以共感與支持為基礎，重新建構家庭關係，社會才能走向更健康的家庭文化。

易宜萱表示，希望能翻轉長期以來僵化的父職文化，讓父親的角色能更貼近男性自身，不用刻意營造形象。【記者　林裕恩／攝影】

易宜萱坦言，推動改變並不容易。團隊從最初以「爸爸」為主體的陪伴與支持，逐步轉向以「家庭」為核心的觀點，在過程中也遇過不少調整與磨合。但她表示，透過這些努力，爸爸們開始更有信心參與家庭互動，也逐步改變了與家人的溝通方式。

未來，神隊友充電站將持續在線上提供資源及練習機會，讓更多家庭有機會看見不一樣的父職樣貌。