【記者　李思齊、張政翰／中正大學報導】

片長：2分08秒

為了提升校園運動風氣，國立中正大學衛生保健組推出「健走So easy！8週養成計畫」，吸引學生參與。而活動中的核心，是長年來興盛的健走，健走不僅門檻低、容易實踐，更是現代學生維持體態、紓解壓力的理想選擇，也有助於培養長期的健康生活習慣。

校園輕鬆走　健走活動體驗

國立中正大學衛生保健組推出「健走So easy！8週養成計畫」，鼓勵師生每週三下午來體驗，而活動不須事先報名，參加者只要到起點和終點蓋章，就算完成一次健走。5次即可兌換小禮物，達6次以上並參加升級挑戰，就有機會抽中500元全聯禮券。

學生談健走　經驗大不同

對於這項運動 ，多數學生其實並不陌生，無論是過去在體育課中的學習，或是來自家庭間的交流都有所接觸；不過，是否真正付諸實踐，則會因個人因素而有所落差。

國立中正大學機械工程學系　林同學：「有，曾經有健走過。」

國立中正大學經濟學系　張同學：「我自己是還沒有嘗試過。」

健走詳解　久坐學子福利

健走屬於中等強度的有氧運動，速度介於散步與慢跑之間。對於常久坐的學生族群而言是一大福音，因為其特色在於只要透過持續規律的步行，就能有效提升心肺功能並促進身體代謝。

台灣健走杖運動推廣協會理事長　黃淑鳳：「因為大家很認真都會坐在書桌前，或者是大家都滑手機，那我覺得這些大概都會產生讓身體都會有一些偏移的現象，其實它（健走）可以幫助你去改善你整個身體的一個左右歪斜，做一點身體的平衡。」

適健復健科診所運動教練　田玉笛：「那當然，對學生來說的話，可能也就是可以比較舒緩壓力，或者是提升一些睡眠的品質，然後同時也可以增加我們的心肺的功能這樣子。」 

健走進行中　須注意事項

健走是門檻低的入門運動，不過在進行中時仍要注意一些相關事項，例如說鞋子的選擇以及進行中的姿勢調整，這樣才能在過程中避免受傷。

台灣健走杖運動推廣協會理事長　黃淑鳳：「所以我覺得姿勢也非常的重要，也就是說其實在做健走的時候，試著兩隻腳在運動的時候，能不能夠讓身體是一個比較挺直，回到（身體）原廠設定的一個中立位的位置 」

只要進行得當，健走是我們強身健體的最好利器，不僅輕鬆簡單，更能成為學生族群中重要的健康習慣，而在擁有強健的身體後，對學習更會是一大助力。